Как понизить давление без лекарств

Понизить артериальное давление без приёма лекарств можно - к такому выводу пришли специалисты после проведения ряда исследований. Помимо прогулок на свежем воздухе, диеты и режима сна, необходимо сократить потребление соли.

В течение трёх лет медики вели наблюдение за участниками 85-ти исследований. Как выяснилось, уменьшение количество соли понижает оба давления: и систолическое, и диастолическое (иными словами, верхнее и нижнее).

В среднем человек употребляет 3400 мг соли в день. Большая часть поступает из расфасованных и приготовленных продуктов. Однако рекомендуемая норма составляет не более 2300 мг в сутки (это примерно одна чайная ложка). Но Американская кардиологическая ассоциация (АКА) установила более жесткую норму – до 1500 мг натрия в сутки.

Соль задерживает воду в организме, в результате чего происходит нагрузка на кровеносные сосуды, и сердце начинает работать в усиленном режиме. Поэтому чем меньше соли, тем лучше, говорят специалисты. Но и отказываться от нее полностью ни в коем случае нельзя - отсутствие соли в организме приводит к повышению холестерина.

Ранее мы рассказали, что сыр может спровоцировать проблемы с сердцем.