Звездный эксперт Анита Луценко назвала продукты для красивых и здоровых волос

Спортсменка, ведущая шоу "Зважені та Щасливі", профессиональный тренер и эксперт по похудению Анита Луценко поделилась секретом красивых и здоровых волос. Она рассказала, как питаться, чтобы волосы были блестящими, шелковистыми, крепкими и выглядели роскошно.

В частности, специалист посоветовала включить в рацион продукты, богатые белком – мясо, в том числе птицы, яйца, творог, рыбу и другие морепродукты. Также, согласно ее рекомендации, 1-2 раза в неделю нужно употреблять красное мясо, которое содержит железо. Чтобы железо лучше усваивалось, необходим витамин С. Он есть в цитрусовых, киви, зелени, капусте, в частности, брокколи, и в сладком перце.

Кроме того, для здоровья волос важно, чтобы в меню было достаточное количество жиров. Анита Луценко советует не пренебрегать орехами, сметаной, маслом, а также есть авокадо и семена.

В целом звездный тренер рекомендует как можно больше разнообразить питание. По ее словам, так из разных продуктов к нам попадут разные витамины и минералы. А вот злоупотреблять кофе и чаем Анита категорически не советует.

"Не нужно пить по десять чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов", - отметила она.

Ранее мы писали, что Анита Луценко поделилась простым рецептом творожной запеканки.