Как "раскачать" свой мозг: пять легких упражнений

На Biohacking Conference Kyiv 2021, прошедшей в Киеве, эксперты рассказали, как развить когнитивные функции мозга и научиться справляться со стрессом. В частности, пользу могут принести спорт, здоровое питание и секс. Кроме того, доктор психологических наук Богдан Ткач и эксперт по биохакингу, нейропсихолог Ольга Богатая порекомендовали пять простых упражнений для улучшения работы мозга.

1. Так, специалисты посоветовали хотя бы час в день проводить молча, только лаконично отвечая на важные вопросы. Это поможет сэкономить энергию и отфильтровать ненужную информацию.
2. На 15 минут сосредоточьтесь на предмете, который вы видите перед собой. Больше ни на что не отвлекайтесь, почувствуйте свое дыхание.
3. Придумайте для себя 12 случайных заданий: например, умножать числа, запоминать номера машин, выучить стихотворение.
4. Хотя бы 15 минут в день общайтесь, не употребляя выражений "мне, мое, я".
5. Составьте план на ближайшие два часа и четкой ему следуйте.

Ранее мы писали, что ученые выяснили, как кофе меняет мозг человека.