10 минут пробежки поднимают настроение и мозговую активность – исследование

Японские ученые из университета Цукуба провели исследование влияния бега на мозговую активность и настроение и обнаружили, что всего 10 минут достаточно для улучшения психологического состояния и работы мозга.

Во время исследования ученые обнаружили улучшение кровотока в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за настроение и сознательный контроль мыслей и действий.

Ученые изучали состояние 26 человек, которых просили делать 10-минутные пробежки с перерывами. После пробежки активность их мозга проверяли с помощью теста Струпа, в котором названия цветов написаны другим цветом и нужно называть именно цвет букв. Задержка в ответе показывает насколько мозг "гибкий".

После пробежки у участников эксперимента улучшались результаты теста Струпа, а также они сообщали об улучшении настроения и психологического состояния.

Мы также писали о восьми важных привычках, которые помогут прожить дольше.