Как избавиться от переедания: полезный лайфхак на праздники

Новогодние праздники являются сложным временем для людей, которые придерживаются здорового питания. Множество людей из-за праздничных застолий страдают от переедания. Мы расскажем, как избавиться от неприятных симптомов легко и быстро.

Симптомы, которые возникают при переедании

• повышенное газообразование;
• тошнота;
• изжога.

Врачи отмечают, что одноразовое переедание не опасно и не влияет на общее состояние здоровья. Желудок не способен растянутся от этого.

Как избавиться от переедания

1. встаньте из-за стола;
2. начните убирать со стола (даже небольшое движение облегчит состояние и поможет сжечь калории);
3. выпейте воды (так вы выведите излишнюю соль из организма);
4. прогуляйтесь (физические нагрузки усиливают приток крови к желудку и ускоряют пищеварение);
5. не ложитесь (это может вызвать кислотный рефлюкс);
6. через 3-4 часа можно заняться физической активностью, чтобы потратить лишние калории.

На следующий день не нужно голодать, чтобывыровнять количество калорий. В большинстве случаев пропуск приёма пищи приводит только к тому, что мы чаще перекусываем. Для контроля веса лучше сократить калорийность.

Ранее мы назвали самые вредные закуски на Новый год.