Делайте эти упражнения, чтобы улучшить память: много времени не отнимут

В наше время стало модным заботиться о фигуре, но о здоровье мозга, почему-то, многие не задумываются. А ведь это — командный центр управления всем организмом, без которого невозможно представить полноценную и качественную жизнь.

• Этот сыр можно худеющим: диетологи вынесли свой вердикт

Детали

Особенно проблемной областью является память, которая у многих людей со временем начинает серьезно страдать.

К счастью, в Лондоне провели исследование и выяснили, что для ее улучшения на ближайшие 24 часа нужно всего лишь заняться физической активностью.

В эксперименте принимали участие лица в возрасте от 50 до 83 лет. Выяснилось, что более активные в плане тренировок люди демонстрировали заметные когнитивные улучшения.

Также на показатель позитивно влияло сокращение проведенного в сидячем положении времени.

Эксперты рекомендуют выбрать занятие по душе: быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы.

Главное – заниматься движением, которое бросает вызов вашей сердечно-сосудистой системе и увеличивает приток крови к мозгу, что, по мнению исследователей, играет роль в улучшении когнитивных функций

Самое удивительное в том, что для результата достаточно даже непродолжительных нагрузок.

Вы можете просто подниматься по лестнице или ходить на работу пешком, а память при этом будет улучшаться.

Ранее было определено худшее время для обеда.