Как избежать усталости и чувствовать себя лучше во время войны — советы психолога

Сейчас, когда наши военные уже 17-й день ведут ожесточенную борьбу с оккупантами, украинцы засынают и просыпаются с новостями. Постоянные уведомления о воздушных тревогах и вероятных ракетных атаках сильно влияют на психическое здоровье каждого из нас. Поэтому стоит позаботиться о его восстановлении.

Психолог Светлана Ройз поделилась в эфире "Завтрак. Онлайн", почему в условиях войны нужно особенно бережно относиться к своему психологическому состоянию.

1. Первое, что нам нужно для того, чтобы не "выгореть" - это упоминание о мирном времени, песнях, цветах, все, что объединяет нас с миром. Это все профилактика выгорания.

Переживание стресса имеет разные этапы. У нас был этап активизации, адаптации, в состоянии острого стресса мы не замечаем усталости. Все резервы нацелены на выживание. В таком состоянии мы не чувствуем, что нам нужно в туалет, спать или есть. И сами тогда мы истощаемся. И надо не допустить этого, поскольку это будет влиять на психологическое состояние и на то, сможем ли мы в таком состоянии оказать помощь другим

Читайте также: Как не замерзнуть в условиях войны

2. Информационный детокс. Специалист рекомендует не перенасыщать себя негативными новостями и не репостить кадры событий, на которые невозможно смотреть без чувств. Нужно отвлекаться на положительные моменты: при возможности поддерживать контакты со старыми друзьями и знакомыми и не забывать о тех вещах, которые могут поднять настроение и уровень юмора.

Не забывайте – нужно культивировать мечты о будущем. Жизнь обязательно продолжится, а мы должны задуматься, чем мы будем заниматься в первую очередь, когда закончится война. У нас должны быть силы, чтобы построить Украину

Мы делились, как восстановить психику после войны