Врач рассказала, чем опасна физическая и психическая перегрузка

Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала, к чему может привести физическая и психическая перегрузка. Узнайте, чем это опасно и как с этим бороться.

К чему приводит физическая и психическая перегрузка

"Аккумулятор" организма постепенно разряжается и лучше вовремя заряжать, чем ждать полной разрядки до 0%. По словам врача, человек становится пациентом кардиолога, или невролога, или психотерапевта.

• Где взять силы, когда ничего не хочется: четыре источника энергии

Наиболее опасны случаи, когда человек с увлечением делает то, что ему нравится. Тогда физическую и психическую перегрузку заметить почти невозможно.

Симптомы перегрузки

• повышенное сердцебиение
• головная боль
• раздражительность
• усталость
• нарушение сна, аппетита
• апатия

Как предотвратить физическую и психическую перегрузку

Юлия Кривовяз утверждает, что регулярность и своевременность отдыха крайне важна. Во время привычной рабочей деятельности напрягаются более одни и те же мышцы и нагружается один и тот же отдел позвоночника.

В таком случае другие отделы страдают от бездействия. Поэтому активный отдых 2-3 раза в неделю – с длинными прогулками, например, велосипедом – отличное решение равномерного распределения нагрузки.

Следует научить мозг отдыхать. Это может быть изменение деятельности или полное расслабление мышц.

Особенно важно помнить о полноценном сне и питании. Врач рассказывает:

Но почему это так важно? Потому что это быстрый путь к преддиабету и проблемам пищевого поведения, а это риск весить больше, чем вам хотелось бы

Раньше мы писали, как наладить сон без лекарств. Справиться с бессонницей можно без помощи врачей и соответствующих медикаментов.