Улучшают мыслительные процессы: пять продуктов для снижения риска возникновения болезни Альцгеймера

Диетологи рассказали, что с возрастом рацион все больше влияет на здоровье человека в целом и на работу его мозга. Они назвали пять продуктов, которые помогут снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.

• Болезнь Альцгеймера: ученые нашли простой способ замедлить деменцию

Пять продуктов, которые помогут снизить риск возникновения болезни Альцгеймера

Черника

Черника является одним из самых полезных для мозга продуктов. Это ягода помогает улучшить память и когнитивные функции. В ней содержатся антиоксиданты и растительные питательные вещества.

Также черника считается хорошим источником витамина С, который играет большую роль в работе иммунной системы.

Лосось

Лосось является прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые организм не может производить самостоятельно. Также в этой рыбе много белка и витамина D, важных для организма.

Исследования доказали, что люди, которые регулярно употребляют рыбу, реже страдают от болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений.

Орехи и семена

В орехах и семенах содержится большое количество полезных для мозга омега-3 жирных кислот. Они богаты антиоксидантами, витамином Е и магнием.

Диетологи рекомендуют есть грецкие орехи, поскольку они содержат наибольшее среди других орехов количество омега-3.

Темный шоколад

Темный шоколад является превосходным источником антиоксидантов и флавоноидов, улучшающих работу мозга. Помимо этого, кофеин может улучшить концентрацию. Диетологи советуют темный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы получить от него максимальную пользу.

Авокадо

В авокадо содержится витамин К и фолат, которые способствуют профилактике формирования тромбов в головном мозге. Также этот фрукт улучшает когнитивные функции, память и концентрацию.

Авокадо богат витаминами группы B и С, которые не запасаются организмом. В нем также содержатся мононенасыщенные жиры, важные для здоровья мозга.

Ранее мы назвали продукты, которые помогут оградить организм от болезни Альцгеймера. Мы поделимся полезными советами, которые помогут уберечь вас от деменции.