Влияют на ощущение счастья: какие продукты способны повысить настроение

Некоторые продукты питания могут помочь справиться со стрессом. Мы расскажем, что нужно съесть, чтобы поднять себе настроение.

• Вред и польза употребления цветной капусты

Какие продукты способны повысить настроение

Ягоды

Ученые выяснили, что в состав многих ягод входят антиоксиданты, которые помогают бороться с депрессией. Также они замедляют снижение интеллектуальной активности.

Темный шоколад

В составе темного шоколада есть три компонента, которые необходимы мозгу для производства антидепрессанта допамина – триптофан, теобромин и фенилэтилаланин. Поэтому плитка шоколада способна не только удовлетворить ваши вкусовые потребности, но и улучшить настроение.

Авокадо

В состав авокадо входит множество полезных компонентов. Например, холин, который отвечает за нормализацию нервной системы и хорошее настроение. Полезные жиры в составе авокадо способны снизить уровень тревожности.

Кофе

Регулярное потребление кофе способно снизить уровень тревожности и риска развития депрессии. Тем не менее врачи не рекомендуют употреблять этот напиток в большом количестве.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, комбуча и другие продукты, которые проходят процесс ферментации, способны улучшить настроение. Они вызывают ощущение удовольствия и счастья.

Ранее мы назвали четыре продукта для здоровья мозга, которые неврологи рекомендуют своим пациентам. Добавление нескольких простых продуктов в ваш ежедневный рацион поможет сильно замедлить старение мозга и поддержать остроту мышления.