Как справиться с сильным стрессом из-за массовых трагедий

Психика человека остро реагирует на любые трагедии. Может наблюдаться шок, оцепенение, ужас и другие эмоции. Психологи рассказали, как мы реагируем на трагические известия и как правильно справиться с этим.

• Как распознать диабет 2 типа: симптомы, на которые стоит обратить внимание

Некоторые люди могут постоянно плакать и чувствовать боль, а другие — ничего не чувствовать. Любая реакция организма на трагические события является нормой.

Эмоциональное онемение

Оно возникает из-за сильного и резкого стресса. Во время эмоционального онемения люди ничего не чувствуют. У них нет положительных или негативных эмоций.

Специалисты рассказали, как справиться с онемением. Людям нужно попытаться поплакать. Причиной может быть что угодно. Попытайтесь послушать грустную песню или посмотреть фильм. Когда человек плачет, то у него уменьшается уровень кортизола и стресс обнуляется.

Неконтролируемый гнев

Агрессия и ненависть наблюдаются у людей после ужасных событий. Украинцы могли ощущать их после трагедии в Днепре. В таких случаях это абсолютно нормальная реакция, однако нужно с ней справиться, чтобы не навредить психике.

Вам нужно найти безопасный способ дать выход гневу. Попробуйте порвать бумагу или заняться уборкой. Настройтесь и пытайтесь контролировать свои эмоции. Помните, что здоровье — это самое главное.

Эмоциональные качели и поток слез

Такие состояния во время войны стали обычными для многих украинцев. Люди постоянно находятся в информационном поле, где говорят о смертях и ужасных событиях.

Для того чтобы настроить свое эмоциональное состояние, нужно научиться переключать внимание и вытягивать себя из состояния постоянного скролинга. Психолог советует проводить больше времени на улице и соблюдать распорядок дня. Следует попытаться реагировать только на важные новости.

Раньше мы писали, что кардиолог рассказал, как отличить сердечный приступ от стенокардии.