5 причин, по которым вам нужно есть овсянку каждый день

Овсяная каша — один из самых популярных завтраков для украинцев. Несмотря на то, что многим ее вкус приелся с детства, добавление ее в ежедневный рацион будет отличным выбором. В нашей статье о причинах.

• Какой хлеб самый полезный для здоровья

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Заболевание сердечно-сосудистой системы является самой распространенной причиной смертности на Земле. Ежегодно от данной группы болезней умирают приблизительно 18,5 миллиона человек. Как раз регулярное потребление овсянки является отличной профилактики этой проблемы. Клетчатка и марганец в ней могут контролировать уровень хорошего и плохого холестерина. Магний и цинк помогают регулировать ритм сердцебиения. Фосфор помогает транспортировать кислород и кальций к сердцу.

Помогает иммунной системе

Для того чтобы бороться с инфекциями, нашему организму требуется витамины, медь и цинк. Овсянка в изобилии содержит эти питательные вещества, повышая вашу естественную сопротивляемость всем видам болезней.

Снабжает нас энергией

Как известно, овсянка богата большим количеством углеводов, которые дают энергию нашему организму. Достаточное количество овсяной каши заставят вас не испытывать резкие перепады в энергии, что часто случается с любителями сладостей.

Не дает вам поправиться

Большое количество клетчатки в данной каше позволяет вам не испытывать голод на протяжении большого количества времени. Это позволит вам не переедать и контролировать свои калории — ведь овсянка является низкокалорийным продуктом.

Делает сильнее

Чем здоровее ваши кости и мышцы, тем сильнее будет ваше тело. Овсянка улучшает здоровье опорно-двигательного аппарата, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, такими как фосфор, белок и магний. Эти питательные вещества укрепляют кости, суставы и наращивают мышцы, повышая вашу ловкость

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше употреблять с утра. После завтрака из этих продуктов вы весь день будете бодрыми и энергичными.