Как не горевать о жизни и планах, которые не стали реальностью из-за войны: советы психолога

Как не горевать о жизни и планах, которым не дала воплотиться война, объясняет кандидат психологических наук Наталья Ханецкая.

• Как быстро победить стресс и панику: помогут видео "Стійкість для стійких"

К решению этого вопроса нужно подходить поэтапно.

Следует понять, что грустить и чувствовать печаль – это нормально. Дайте себе время прожить эти негативные чувства, поскольку они показывают, что вы реагируете на ситуацию правильно, что вы живы. Помните, что такие страдания всегда запускают механизм развития: начинается путь поиска, как и куда двигаться дальше.

Переход к действию. Необходимо вносить в свою жизнь то, что доставляет радость. Даже если речь идет об ощущении, которое длится одну секунду.

Очень важно, как вы себя воспринимаете сами, какую роль себе отводите. Подумайте, кто вы в той ситуации, которая сложилась:

• несчастная жертва;
• человек, спасший свою жизнь;
• человек, спасший своих детей;
• человек, помогающий стране/не мешающий воинам.

В зависимости от того, какую роль вы себе выбираете, такой эмоцией себя и заряжаете. Помните, что человеческая психика очень адаптивна и после утрат наступают достижения. Фокусируйтесь на том, что восстанавливается.

Сколько времени дать себе на печаль? Планировать жизнь на "после победы" или решиться жить сейчас? Как планировать, если война может все разрушить? И как не погрузиться в депрессию, узнавайте в новом видео на YouTube.

Названы продукты, которые помогут сделать сон более спокойным.