Сколько воды нужно пить ежедневно взрослым и детям: Клопотенко рассказал о важности водного баланса

Поддерживать водный баланс очень важно. Организм теряет жидкость быстро, а обезвоживание приводит к головным болям, повышению температуры тела и затмению сознания. Даже небольшая нехватка воды может истощиться, особенно в тревожных и стрессовых ситуациях.

• Действительно ли вода утоляет голод: фитнес-тренер развеял популярный миф

Детали

Сколько воды нужно пить ежедневно, как понять, что пьете мало, а когда и как пить, вы узнаете из материала на портале Знаїмо.

Оказывается, нет универсальных норм, потому что наши организмы разные. Есть рекомендации по общему потреблению воды из всех продуктов и жидкостей: это 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин. То есть, если в вашем рационе много овощей и фруктов, чая или других напитков, потребление чистой воды может быть меньше.

Как важно поддерживать водный баланс в организме, рассказывает и Евгений Клопотенко в одном из видео для детского фонда ООН (Юнисеф). Это видео будет полезно родителям, желающим приучить детей к здоровому питью вместо сладких напитков из супермаркетов.

Выпивайте стакан воды всякий раз, когда испытываете жажду, и перед каждым приемом пищи. С детства приучайте детей к этим простым правилам, прежде всего своим примером. Ведь водный баланс – неотъемлемая составляющая здорового питания, а значит и заботы о себе.

Как и когда правильно пить воду, чтобы похудеть.