Пять фруктов, которые можно употреблять диабетикам

Врачи перечислили, какие фрукты можно употреблять людям с диабетом. В список вошли цитрусовые и косточковые культуры, имеющие низкий гликемический индекс. Другие фрукты могут повредить диабетикам, поскольку содержащие сахар в большом количестве.

• Следует употреблять всем: этот фрукт очень полезен для здоровья

Персики

Один персик имеет гликемический индекс примерно 42. Это допустимая норма, которая не нанесет вреда организму. Эти плоды являются источником полезных и питательных веществ. Богатые калием, клетчаткой и различными витаминами.

Вишня

В вишне очень низкий показатель гликемического индекса – 20. Эта косточковая культура имеет большое количество антиоксидантов, витамина С и клетчатки, снижающих метаболизм сахара.

Слива

Слива богата витаминами и минералами. Ее гликемический индекс достигает отметки 40.

Апельсины

Гликемический индекс в одном апельсине равен 40. Благодаря клетчатке он медленно переваривается.

Яблоки

Яблоки обычно очень сладкие, однако есть сорта, имеющие низкий показатель гликемического индекса. К примеру, Алкмене, Рамбур Эррера, Айдаред и др. Яблоки богаты также минералами и витаминами.

Рекомендуем, какие продукты не следует употреблять при высоком давлении.