Как похудеть за 14 дней: диетологи дали действенные советы

Диетологи из британского центра «Cambridge Weight Plan» рассказали, как можно сбросить вес за две недели.

• 3 блюда, укрепляющие нервную систему

Детали

В первую очередь специалисты советуют отказаться от ресторанной еды и полуфабрикатов, зато есть домашнюю еду. Они рекомендуют соблюдать средиземноморскую диету.

Нужно употреблять много нежирной белковой пищи: курицу, рыбу, яйца, фасоль и чечевицу. Готовить следует на оливковом масле. Также нужно включить в свой рацион фрукты, овощи и сложные углеводы, например цельнозерновой хлеб.

Диетологи говорят, что эти продукты наполнят вас энергией и утолят чувство голода, а фрукты и овощи помогут предотвратить обезвоживание. При этом овощей необходимо есть больше фруктов, но следует вообще отказаться от картофеля. Также нужно пить как можно больше воды, чая, кофе. Следует отказаться от алкоголя и сладостей.

Однако специалисты отметили, что резкое изменение рациона может быть стрессом для организма, так что по крайней мере 10 минут в день нужно посвятить любимому расслабляющему занятию, будь то медитация, принятие ванны или чтение книги.

Почему мы не можем похудеть: 7 причин медленного обмена веществ.