Как правильно ходить для здоровья: сложнее, чем вам кажется

Люди учатся ходить еще в начальный период развития, когда достигают примерно 9-12 месяцев. С возрастом движения становятся настолько привычными, что люди не обращают на них внимания. В этом кроется ошибка большинства, ведь многие не знают как правильно ходить для здоровья и неосознанно вредят сами себе.

• Как правильно ухаживать за волосами летом

Детали

Правильная походка — отличительный атрибут образованного и здорового человека. Еще с давних времен обеспеченные семьи нанимали специальных учителей для своих детей, которые обучали технике ходьбы. В особо запущенных случаях барышням приходилось ложиться на спину прямо на пол.

Это расслабляло тело и помогало восстановить мышцы после активных упражнений или напряженного дня. В таком положении нагрузка на позвоночник снижается, что положительно сказывалось не только на осанке, но и походке.

Как правильно ходить

К сожалению, современный мир плотно связан со смартфонами и компьютерами, поэтому сидячий образ жизни вносит неизбежные коррективы как в походку человека, так и его самочувствие.

Нередко на улице города можно встретить людей, которые продолжают идти и при этом не отрываются от экрана телефона. Разумеется, ни о какой технике в таком случае и речи быть не может, поскольку такая зависимость от гаджета просто не дает пользователю шанса отвлечься и обратить внимание на положение головы или спины.

А ведь неправильная осанка совсем не помогает поддерживать жизненно важные органы и тонус мышц. Негативно она влияет и на здоровье костей — первыми дают о себе знать суставы и позвоночник. С возрастом они изнашиваются, поэтому врачи категорически не рекомендуют добавлять скорости неизбежному процессу старения.

Люди с неправильно поставленной походкой кажутся окружающим больными физически или ментально, причем, такое мнение складывается у них на уровне подсознания.

Первое, с чем стоит бороться — это сутулость. Из-за нее внутренние органы располагаются неверно, а некоторые мышцы атрофируются. При этом легкие не смогут получить нужное количество кислорода, поэтому может нарушиться кровообращение.

Правильная техника ходьбы

Вначале придется регулярно напоминать себе о четырех правилах, но со временем они войдут в привычку и вы уже сами сможете рассказать друзьям, как правильно ходить.

• Держите спину ровно. Не допускайте ее расслабления, как бы сильно вы ни устали.
• Помните, что подбородок всегда должен быть расположен параллельно полу.
• Делать шаг нужно не коленом, а бедром.
• Старайтесь направить центр тяжести на пятку, а затем плавно перекатывайте стопу к носу и отталкивайтесь большим пальцем.

Не забывайте и о руках — их положение ничего не должно сковывать или ограничивать. Для этого нужно не только передвигать их вдоль тела, но и подбирать правильную одежду.

Немаловажным фактором является обувь и подбор естественного ритма ходьбы. Первая убережет ваши стопы от травмирования во время похода по каменистым тропинкам или неровным дорогам, а второй обеспечит допустимую нагрузку на суставы.

Ранее дерматологи рассказали, как правильно умываться. К сожалению, некоторые люди пренебрегают этим ритуалом, а затем страдают от различных кожных заболеваний.