Эти продукты спасут ваши суставы: что нужно есть для их здоровья

С возрастом наши кости и суставы становятся тоньше и более подержаны деформации. К сожалению, большинство людей задумываются об этом лишь после того, как что-нибудь сломают или серьезно повредят, а ведь этого можно избежать с правильным питанием. Здоровье суставов напрямую зависит от рациона, поэтому помните об этом перед каждым походом в продуктовый магазин.

• Названы продукты, которые убивают сосуды: их следует вычеркнуть из рациона

Детали

Полноценная и активная жизнь невозможна без здорового позвоночника и крепких суставов. Из-за плохого питания некоторые люди сталкиваются с проблемами раньше обычного. Теперь болезни суставов встречаются даже у людей до 40 лет, хотя раньше от них страдали только пожилые.

Специалисты в унисон утверждают, что основная причина — малоподвижный образ жизни и плохое качество употребляемой пищи. Последний фактор не только укрепляет тело, но и позволяет жить дольше, сохранять разум и оставаться энергичными на протяжении длительного периода времени.

Эти продукты спасут ваши суставы

Известно, что суставы укрепляет еда с кальцием, но ограничиваться творогом и есть один только холодец необязательно. Правильная диета может быть значительно обширней, чем вы могли себе представить.

Наиболее полезными считаются продукты с селеном. Этот микроэлемент поддерживает здоровье суставов, увлажняет организм и питает внутренние органы. Его можно получить с чесноком, рисом, морской капустой и даже овсяными хлопьями.

Также врачи рекомендуют есть продукты с цинком и бором. Первый отвечает за их регенерацию и формирование коллагенового волокна и содержится в мясе, а второй укрепляет костную ткань. Им богаты капуста, орехи и морепродукты.

Но основным строительным материалом человеческого организма, как ни крути, остается кальций. Желательно употреблять творог, яйца, кукурузу, различные сыры, семечки и свеклу. Наилучшим образом он усваивается с белковыми продуктами.

Обязательно включите в регулярный рацион рыбу, ведь без нее организму будет сложно получить необходимое количество фосфора, без которого не проходит ни один обменный процесс. Старайтесь есть морскую или океаническую рыбу хотя бы один раз в неделю, а лучше чаще.

Чтобы соединительная ткань оставалась крепкой, старайтесь есть еду с добавлением желатина. Как известно, его добывают из сухожилий животных, птиц и даже рыбы, поэтому с ним можно приготовить не только холодец, но и мармеладные десерты, желе и даже кисель из фруктов.

А если вы хотите помочь организму вырабатывать коллаген, тогда поддерживайте здоровый уровень витамина C. Для этого ешьте цитрусовые, киви и черную смородину.

Правильное питание помогает обеспечить как здоровье суставов, так и остальных отделов человеческого организма. Ранее эксперты назвали продукты, которые способны растворить тромбы.