Чрезмерная дневная сонливость может быть связана с нашим питанием

Чувствуете сонливость в течение всего дня без видимой причины? Хотя чрезмерная дневная сонливость (ЧДС) обычно связана с недостатком сна, нарушениями сна или побочными эффектами лекарств, исследователи начинают задумываться о существовании менее очевидных причин, связанных с питанием и биохимией организма.

В исследовании, опубликованном в журнале Lancet eBioMedicine, ученые из медицинского центра Mass General Brigham и Beth Israel Deaconess обнаружили в образцах крови молекулы, которые коррелировали с СЭД.

Эти молекулы, сформированные под влиянием питания и гормонов, свидетельствуют о том, что образ жизни и биологические особенности могут играть более значимую роль в дневной сонливости, чем мы думаем. Выявляя эти дополнительные факторы риска, результаты расширяют наше понимание того, что способствует восстанавливающему сну, и указывают на альтернативные способы вмешательства.

• Привычка №1, помогающая замедлить старение, по мнению экспертов

Что такое чрезмерная дневная сонливость?

Примерно треть американцев испытывают постоянную и непреодолимую сонливость в течение дня. Это состояние чаще всего обусловлено недостатком отдыха, такими заболеваниями, как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), или другими заболеваниями, нарушающими сон.

Для по-настоящему восстанавливающего отдыха недостаточно просто спать семь-девять часов в сутки. Эти часы должны включать фазы глубокого и быстрого сна, чтобы помочь мозгу и телу восстановиться.

Если не лечить СЭД, он может влиять не только на производительность труда. Его связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Лечение обычно зависит от причины: улучшение гигиены сна, лечение апноэ сна с помощью СИПАП-аппаратов, корректировка приема лекарств или контроль сопутствующих заболеваний. Однако новое исследование указывает на то, что биологические факторы и диета также могут играть роль.

Химические вещества в крови указывают на сонливость

Исследовательская группа проанализировала образцы крови почти 6000 участников исследования Hispanic Community Health Study/Study of Latinos, измерив 877 метаболитов – молекул, вырабатываемых в процессе метаболизма и, следовательно, зависящих от питания и гормонов. Они сопоставили эти данные с ответами на анкету, измеряющую частоту засыпания в течение дня.

Чтобы обеспечить единообразие, учёные повторили свои результаты в других крупных исследованиях в США, Великобритании и Финляндии. В итоге они выявили семь метаболитов, связанных с синдромом хронической деменция (СДН), и три, различающихся по полу.

Согласно пресс-релизу, жирные кислоты омега-3 и омега-6, богатые питательными веществами средиземноморской диеты, связаны с более низким риском дневной сонливости. С другой стороны, некоторые соединения, такие как тирамин, содержащиеся в ферментированных или перезрелых продуктах, коррелируют с более высокой частотой синдрома хронической сонливости, особенно у мужчин.

Исследователи также обнаружили связь между половыми гормонами, такими как прогестерон, и процессами, связанными со сном, такими как выработка мелатонина, что подтверждает роль гормонов в регуляции циклов сна и бодрствования.

Лечение СЭД с помощью изменения диеты

«Наше исследование показывает, что диета и генетика могут играть важную роль в развитии СЭД. По мере того, как мы изучаем биологические процессы, мы начинаем понимать, как и почему возникает СЭД, каковы ранние признаки его развития и что мы можем сделать, чтобы помочь пациентам», — заявил в пресс-релизе ведущий автор исследования Тарик Факих, научный сотрудник отделения сна и циркадных расстройств в больнице Brigham and Women's Hospital.

Исследователи полагают, что их результаты могут помочь в разработке новых стратегий лечения. Изменения в рационе питания или прием лекарств, воздействующих на определенные метаболиты, могут в будущем уменьшить чрезмерную сонливость. Тем не менее, они предупреждают, что исследование имеет ограничения: измерение уровня метаболитов — непростая задача, а использование анкет вместо лабораторного тестирования сна оставляет некоторые пробелы.

Текущие исследования будут включать клинические испытания для выяснения, могут ли корректировка рациона питания или добавление добавок уменьшить симптомы, а также изучение нескольких еще не идентифицированных метаболитов.

На данный момент исследование подчеркивает, что сонливость может быть связана не только с тем, сколько времени мы проводим в постели, но и с тем, что происходит внутри нашего организма, на что влияют различные варианты образа жизни.

7 ошибок в уходе за кожей против старения, которых следует избегать, по мнению дерматолога.