Почему мы дергаемся когда засыпаем?

Наверняка, каждый из нас испытывал чувство, когда при засыпании наши руки и ноги внезапно вздрагивают. Такое явление называется миоклония. Это некий побочный эффект перехода из состояния бодрствования в стадию сна. Обычно человек погружается в сон медленно, переходя из одной фазы в другую. И когда мы засыпаем, тело моментально расслабляется, а мозг не всегда за ним успевает. При активном функционировании мозг начинает подавать сигналы нашей нервной системе о том, что он теряет контроль над телом, - из-за этого как раз и происходит резкое кратковременное мышечное сокращение.

Чаще всего во сне вздрагивают люди, которые испытывают сильный стресс или страдают от хронической усталости. После чересчур насыщенного дня их мозг продолжает обрабатывать информацию и просто не может мгновенно переключиться в режим сна.

Паралич во сне и гипногогические судороги

Во сне человек, фактически, парализован. Это происходит для того, чтобы мы не дергали конечностями во время сна. В противном случае мы бы повторяли движения из сновидений. В результате сонного паралича активными остаются только мышцы глаз, поэтому они во сне и находятся в движении.

Но кроме естественных движений, во сне также возможны неестественные – это вздрагивания, которые называются гипногогическими судорогами. Это кратковременные подергивания руками и ногами. По мнению ученых, это своего рода индикатор того, что моторная часть нервной системы обладает контролем над телом, когда оно почти полностью охвачено параличом.

• Читайте также: Три способа, которые помогут побороть зимнюю хандру и укрепят сон

Почему мы падаем во сне?

Вздрагивание во сне довольно часто сопровождается ощущением падения – мы спотыкаемся, оступаемся либо проваливаемся. По мнению психолога Тома Стаффорда, это пример редкого явления, когда мозг реагирует на внешние раздражители. Раздражителем может быть что угодно – будильник, звук проезжающего под окнами автомобиля или даже наше тело, которое вздрагивает.

В период сна участки мозга, которые отвечают за планирование и предвидение, находятся в подавленном состоянии, тем самым мозг внезапно вынужден перестраиваться на внешние раздражители. В результате сонные подергивания привлекают к себе внимание нашего сознания, встраиваясь в наши сновидения.

Мозг дорисовывает во сне картину падения. Разум, как и тело, во время засыпания находится в переходном состоянии. Когда мы бодрствуем, мозг ищет смысл во внешних событиях. Но когда спим, мозг ищет смысл в собственной активности, проявляющейся в сновидениях.

• Читайте также: Функции смартфона, которые помогут улучшить сон

То есть, первичными являются гипногогические судороги, а падения – это уже реакция мозга на них. По словам Тома Стаффорда, если быстрые движения глаз являются проявлением сна в реальном мире, то гипногогические судороги, наоборот – проявление бодрствования, которое переносится в мир наших снов.

К слову, маленькие дети вздрагивают и двигаются во сне гораздо чаще, чем взрослые. Это связано с разной продолжительностью фаз сна: быстрый сон взрослого человека обычно длится около двух часов, но у ребенка он занимает всего час. В этот период его мозг продолжает обрабатывать события всего прошедшего дня, из-за чего малыш может ворочаться, улыбаться и даже хмуриться. Это связано с тем, что детский мозг только учится правильно переключаться из бодрствования в сон.