Забудьте о мозолях: 7 способов сделать обувь более удобной

Вот самая распространенная ошибка при выборе обуви: вы покупаете пару, которая слишком сильно давит, думая, что со временем она расслабится. Но этого не происходит. И вы остаетесь хромать за 20 минут до выхода из дома. Исследователи обнаружили, что 72% людей во всем мире носят обувь, которая не подходит им по размеру. И это может быть не только досадой, говорят эксперты.

• Как хранить зимнюю одежду и обувь чтобы вещи не испортились

Почему важна удобная обувь

Хотя эстетика обычно определяет наш модный выбор, обувь должна обеспечивать поддержку и амортизацию, помогая равномерно распределять вес тела по стопам. Такой баланс уменьшает нагрузку на определенные участки, минимизируя риск возникновения таких заболеваний, как подошвенный фасциит и боль в суставах. Неправильно подобранная обувь может привести к травмам, а также к возникновению косточек, молоткообразных пальцев и мозолей.

Многие боли в теле ее пациентов возникают из-за плохой обуви. Пациенты, которые носят неудобную обувь, более склонны к развитию проблем с бедрами, коленями и спиной по сравнению с теми, кто носит поддерживающую, удобную обувь и регулярно ходит.

Как сделать обувь более удобной

• Убедитесь, что ремешки плотно прилегают (но не пережимают)

Адекватно затянутые ремешки имеют решающее значение для комфорта. Когда ремешки слишком свободны, ваша нога может скользить вперед, вызывая давление на пальцы ног, что приводит к появлению мозолей от трения, вызванного постоянным движением, говорит она. Слишком тугие ремешки могут вызывать дискомфорт и врезаться в кожу. Если в ваших ремешках недостаточно отверстий, попробуйте добавить дополнительные (вы можете найти инструменты для этого в Интернете), чтобы обеспечить правильную посадку.

• Потратьте время на разминку

Легко стать жертвой неправильно подобранной обуви, если вы покупаете ее онлайн или тратите несколько секунд на примерку в магазине. Прежде чем разносить новую обувь, лучше медленно разнашивать ее.Лучше носить ее в течение коротких периодов времени дома - вы можете наращивать время ношения в течение нескольких дней - прежде чем выходить в них на целый день. Это поможет постепенно приспособить обувь к форме вашей стопы.

• Смягчить жесткую обувь

Твердая кожаная обувь может выглядеть великолепно, но она может разрушить ваши ноги. Ваша стопа движется в трех направлениях: вверх-вниз, из стороны в сторону и во вращательном движении. Жесткая кожа ограничивает это естественное движение, вызывая дискомфорт, скованность и потенциальные мозоли.

Сделать обувь более гибкой можно:

1. Используя кондиционер для кожи: Нанесите средство, специально разработанное для кожаной обуви, или норковое масло, чтобы ослабить материал.
2. Осторожно сгибая обувь: Осторожно двигая его вперед-назад руками, вы можете расслабить жесткость.
3. Увлажнение вазелином: Нанесите небольшое количество средства на жесткие участки.
4. Смочите спиртом и водой: Распылите смесь 50% воды и 50% спирта на внутреннюю часть обуви, что поможет разрыхлить волокна. Обязательно проверьте сначала небольшой участок, чтобы не повредить всю обувь!

• Растяните слишком тесную обувь

Это не сработает с обувью, которая тесна на целый размер. Но вы можете немного расширить обувь, чтобы получить дополнительное пространство. Чтобы попробовать это, ходите по дому в толстых носках или приобретите растяжку для обуви. Кроме того, вы можете проконсультироваться с сапожником, чтобы получить профессиональное мнение.

• Носите правильные носки

Носки могут быть последней мыслью, но они не должны быть таковыми. Носки действуют как буфер между вашими ногами и обувью, уменьшая трение и впитывая влагу, что помогает предотвратить появление мозолей и дискомфорта. Плохо подобранные носки могут сбиваться в кучки, вызывая точки давления и раздражения. Выбирайте носки, которые соответствуют форме вашей стопы, но не слишком тесные. Ношение носков, которые должным образом защищают ноги, поможет вам избежать некоторых распространенных причин боли в ногах.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при одевании:

1. Тонкие, дышащие носки следует носить с обувью, плотно облегающей ногу.
2. Толстые, мягкие носки удобнее носить с ботинками или кроссовками, но только если ваша обувь не тесная, потому что дополнительный материал может сделать обувь тесной.
3. Ткани, отводящие влагу, помогают сохранить ноги сухими и уменьшить количество мозолей.
4. Хлопковые носки лучше всего подходят для повседневной носки, поскольку материал может задерживать влагу, что приводит к появлению волдырей. Для потных видов деятельности выбирайте материалы, отводящие влагу.
5. Компрессионные носки могут уменьшить отеки и хорошо подходят для людей с варикозным расширением вен или плохим кровообращением.
6. Бесшовные носки помогут минимизировать риск натирания.

• Заклейте пальцы ног скотчем

Даже каблуки, которые утверждают, что они удобны, редко бывают таковыми. Но если вы скрепите третий и четвертый пальцы на ногах скотчем, это поможет облегчить боль. Этот метод работает, уменьшая давление на нерв, проходящий между этими двумя пальцами, который часто сжимается и вызывает боль при ношении каблуков. Склеив их вместе, вы сможете более равномерно распределить свой вес по стопам, что потенциально уменьшит нагрузку на косточки ваших ног.

• Держите ноги увлажненными

Мягкие ноги - это счастливые ноги, и они могут помочь уменьшить ваши шансы на появление мозолей. Увлажнение ног уменьшает трение и предотвращает появление мозолей. Регулярно используйте хороший крем или лосьон для ног, особенно если у вас сухая или потрескавшаяся кожа.

Недавно мы рассказывали, как ваша работа крадет ваш сон.