5 лучших продуктов для чистой и здоровой кожи

Если бы состояние нашей кожи зависело от нас, мы бы хотели иметь самую чистую и здоровую версию нашего лица. Надеясь достичь кожной утопии, мы ежедневно намазываем кожу увлажняющими кремами и сыворотками и молимся богам ухода за кожей, чтобы они ответили на наши молитвы. Однако есть еще одна истина, которую мы быстро забываем: продукты, которые мы едим, могут иметь значительное влияние на качество нашей кожи, и, сделав небольшие изменения в питании, мы можем увеличить наши шансы иметь чистую, здоровую кожу. Чтобы получить больше информации о продуктах, очищающих кожу, и о том, как они могут нам помочь, читайте дальше.

• Универсальный и полезный завтрак от эксперта диетолога Елены Костюк

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и сардины, содержит много противовоспалительных ингредиентов. Омега-3 играют важную роль в поддержании липидного барьера кожи, что может иметь решающее значение для ее увлажнения и защиты от вредного воздействия окружающей среды. Жирная рыба, независимо от того, брошена ли она в салат или запечена на медленном огне с брокколи, является отличным продуктом для поддержания чистоты кожи.

Помидоры

Помидоры не только вкусные и универсальные, но и улучшают текстуру кожи. Доказано, что ликопин, содержащийся в помидорах, улучшает текстуру и качество кожи. Хотя наш организм уязвим к окислительному стрессу, также известного как дисбаланс антиоксидантов, ликопин может уменьшить физические побочные эффекты и улучшить общее состояние кожи.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и цинком, которые имеют решающее значение для здоровья кожи. Омега-3 помогают поддерживать водный барьер кожи, а цинк важен для заживления. Они также легко переносятся и идеально подходят для перекуса в дороге. Добавьте горсть грецких орехов к завтраку, обеду или ужину и заметьте, как со временем текстура вашей кожи станет более гладкой.

Болгарский перец

В организме содержится большое количество коллагена, и в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С мы можем внести свой вклад в увеличение его выработки. В одной чашке измельченного болгарского перца содержится больше витамина С, чем требуется для наших ежедневных потребностей, и на этом его преимущества не заканчиваются. Каротиноиды, содержащиеся в болгарском перце, такие как бета-каротин, также помогают защитить кожу от солнечных лучей, сохраняя ее здоровой и яркой.

Семена подсолнечника

Питательные продукты не только помогают нам достичь чистой кожи - они также могут защитить нашу кожу от вредного воздействия окружающей среды. Семена подсолнечника содержат витамин Е, мощный антиоксидант, который может помочь защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, а также способствует заживлению и регенерации кожи.

Недавно мы рассказывали, что нельзя есть на ночь.