Ночные пробуждения: 5 основных причин

Многие сталкивались такой проблемой, как пробуждение среди ночи. Зачастую после этого трудно заново заснуть. Рассказываем о 5 основных причинах пробуждения ночью.

Температура

Качество сна зависит от температуры воздуха. Перед тем, как ложиться спать проветривайте комнату. При высокой температуре вы будете потеть, из-за этого нарушится сон.

Храп

Храп вредит не только вам, но и человеку, который находится возле вас. Обязательно обратитесь к врачу, это может быть признаком апноэ.

Природа зовет

Перед сном нужно пить небольшое количество воды. Иначе посреди ночи у вас появится желание избавиться от лишней жидкости.

Дискомфорт

Не стоит экономить на своем комфорте. Позаботьтесь об удобном матрасе, подушке и одеяле.

Тревога или активный мозг

Стрессы не дают спокойно вам спать и расслабиться мозгу. Постоянный поток мыслей заставит вас проснуться.

Напомним, что ученые нашли эффективный способ вызывать осознанные сны.