4 марта мир отмечает День борьбы с ожирением - вот что стоит знать о проблеме

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении, и нередко мы ищем утешение в еде. Но почему так происходит и как избежать переедания на фоне стресса?

• 75 лет Владимиру Ивасюку: история борьбы за память о легенде

Детали

По данным ВОЗ, количество людей с избыточным весом стремительно растет, и одна из главных причин - хронический стресс. Вот несколько ключевых факторов:

• Еда как психологическая компенсация - сладкое и жирное дарит мгновенное ощущение комфорта.
• Гормон кортизол - стресс повышает аппетит и тянет к высококалорийным продуктам.
• Истощение - когда эмоциональные ресурсы на нуле, самоконтроль работает хуже.

Как держать себя в форме даже в сложные периоды?

• Режим питания - регулярные приемы пищи помогут избежать срывов.
• Сбалансированный рацион - больше овощей, белка и полезных жиров для длительного ощущения сытости.
• Физическая активность - даже 15-минутная прогулка снижает уровень стресса.
• Качественный сон - недосыпание увеличивает желание перекусить.
• Психологическая поддержка - делитесь переживаниями с близкими.
• Замена привычек - вместо сладостей выпейте воды или сделайте несколько глубоких вдохов.

Также 4 марта мир отмечает еще несколько интересных событий:

• Всемирный день тенниса - праздник для всех поклонников этого вида спорта. Даже если вы не профессионал, сегодня отличный повод взять в руки ракетку и немного подвигаться.
• День инженерии - профессия, которая меняет мир! Благодаря инженерам мы имеем современные технологии, здания, транспорт и многое другое.
• День мини-юбки - символ женской свободы и стиля. Впервые она появилась в 60-х годах и с тех пор стала неотъемлемой частью моды.
• День рождения Владимира Ивасюка - легендарного украинского композитора, автора песни "Червона рута". Его творчество продолжает вдохновлять украинцев.
• Годовщина выхода мультфильма "Золушка" (1950) - один из первых полнометражных анимационных фильмов студии Диснея, который до сих пор остается любимым для многих поколений.
• Годовщина открытия станции метро "Вырлица" в Киеве (2006) - важное событие для столичной транспортной системы.

Помните: забота о своем теле - это проявление любви к себе. Берегите здоровье!

Курс валют на 4 марта: евро резко подскочило в цене.