"Нужна не надежда, а действие": интервью о том, как быть успешным без света, воды и отопле

В эти недели мы оказались в зоне физического дискомфорта: без воды, тепла и электричества, под обстрелами, в постоянной опасности. Эксперт по стратегическим и антикризисным коммуникациям Артем Зеленый советует нам в таких условиях (как бы строго это ни звучало, но не пугайтесь) не тревожиться и не питать напрасных надежд, а действовать:

Именно во время кризиса решающим становится не то, что мы чувствуем – а то, как мы мыслим и действуем. Будем жаловаться и ныть – будем тренировать беспомощность и тревогу. Будем мыслить позитивно – оторвёмся от реальности и усилим беспокойство. Это не мораль, а нейробиология. В этих обстоятельствах наилучшим является конструктивное мышление. Оно не отрицает реальность, а фиксирует её точно: "да, сложно; да, опасно; да, ресурсы ограничены". И далее задаёт ключевой вопрос: что я могу сделать сейчас?

Артем Зеленый: конструктивное мышление возвращает агентность с помощью 3 простых шагов

Артем Зеленый – основатель PR-компании “Zeleni.agency”, эксперт по стратегическим и антикризисным коммуникациям, специалист по разработке и проведению информационных кампаний, предприниматель в сфере креативных индустрий.

Артем объясняет, что жалобы буквально тренируют стрессовые нейронные цепи, повышают базовый уровень тревоги и снижают толерантность к трудностям:

Мозг привыкает жить в режиме угрозы. А позитивное мышление, которое отрицает реальность, не успокаивает — оно создаёт разрыв между тем, что мозг видит, и тем, во что ему предлагают верить

Конструктивное мышление возвращает агентность с помощью трёх простых шагов:

Что в этой ситуации под моим контролем?

Какой минимальный следующий шаг возможен?

Как сохранить работоспособность?

Таким образом действие снижает активацию системы угрозы в мозге, восстанавливает ощущение контроля и формирует нейронную устойчивость:

Устойчивость — это не оптимизм и не черта характера. Это навык действовать в реальности, который с повторением буквально встраивается в мозг

Фото: личный архив Артёма, Pexels, ГСЧС.