Криза середнього віку: що робити, коли чоловік стає нестерпним?
Стратегії виживання разом
Криза середнього віку: що робити, коли чоловік стає нестерпним?/Фото: pexels
Ваш чоловік перетворився на сварливого старого? Експертка Трейсі Кокс розповідає, чому з багатьма чоловіками стає неможливо жити в середньому віці, і як повернути собі хорошого хлопця.
Деталі
В середньому віці багатьом жінкам може здатися, що їхнім чоловікам зробили пересадку особистості. Існують реальні причини зміни їхнього настрою, а також є способи це пережити і зберегти шлюб.
Експертка зазначає, що за поганим настроєм стоїть біологія. Близько 40 років рівень тестостерону у чоловіків починає стабільно знижуватися, це відбувається приблизно на 1-2 відсотки щороку. До 60 років приблизно у 20 відсотків чоловіків рівень тестостерону нижчий за норму. Коли це відбувається, виникає підвищена дратівливість, гнів, нетерплячість і часто депресія. Депресія у чоловіків проявляється інакше, ніж у жінок: менше смутку, більше гніву, відчуття абстиненції та надмірне вживання алкоголю.
Якщо ваш партнер крутиться з боку на бік, це знову ж таки справа в біології. Оскільки вночі він виділяє менше тестостерону, ніж молодші чоловіки, його гормональні ритми порушуються, що впливає на якість сну. Майже 35 відсотків чоловіків повідомляють про розлади сну в середині життя — проблеми із засинанням, пробудження вночі та відчуття втоми наступного дня. Результатом є гірша емоційна регуляція і відповідно сварливість!
Чоловіки віком від 30 до 49 років повідомляють про найвищий рівень стресу на робочому місці — 67 відсотків. Поганий баланс між роботою та особистим життям також є поширеним явищем у цей період.
В цей період чоловіки також починають переосмислювати своє життя. Вони порівнюють досягнення з тим, як мало бути по плану. Часто те, що вони в собі виявляють, їм не подобається.
Ніщо з цього не виправдовує погану поведінку. Але критика мало допоможе налагодити стосунки. Експертка пропонує підійти до справи з розумінням та хитрощами.
Прийміть певні істини. Дослідження показують, що чоловіки досягають повної емоційної зрілості до 43 років. Це на одинадцять років пізніше, ніж жінки, які зазвичай дозрівають до 32 років. Коли він нарешті розвиває необхідну самосвідомість, життя кидає йому свої найскладніші випробування. Це як вчитися плавати, коли хвилі найвищі.
Також правда, що чоловікам, які досягають середнього віку, зараз важче говорити про почуття, ніж жінкам. Він з покоління, яке виховували за принципом “хлопці не плачуть”, пізніше йому казали “бути чоловіком”. Ці звички залишаються. Чоловіки мовчать і ховають почуття, доки вони не виплеснуться назовні як роздратування.
Не сприймай це на особистий рахунок. Проте це не значить, що потрібно все терпіти. Встановлюйте межі люб'язно, але твердо, вказуючи, що все ж розумієте його.
Якщо він хропе, часто прокидається вночі або відчуває втому навіть після семи-восьми годин сну, йому може знадобитися обстеження на апное сну. Запропонуйте це зробити. Покращення якості сну змінить багато чого.
Зверніть увагу на збільшення його ваги, зловживання алкоголем або куріння, на той факт, що він ніколи не займається спортом і не дихає свіжим повітрям. Запропонуйте якісь активності, зміни та подбайте про збалансовану їжу вдома.
Пропонуйте, а не критикуйте. Також показуйте приклад. Якщо він бачить, що ви ставите на перше місце власне здоров'я, сон та управління стресом, то може піти тим же шляхом.
Запровадьте прості ритуали, які справді допомагають. 20-хвилинна прогулянка після вечері або у вихідні. Розмови про більше, ніж просто логістика та діти. Проводьте час разом, займаючись приємними речами.
Раніше ми писали про 7 токсичних типів свекрух. Експерт з питань сексу та стосунків Трейсі Кокс пояснила, що токсична енергія між дружиною та матір'ю може роз'їсти навіть найміцніший шлюб. Тут діє дуже реальна динаміка, пов'язана зі статусом, прихильністю та страхом заміни.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
