Знижує ризик смерті: експерт назвала найкориснішу рибу

Вживання риби принесе організму значну користь. Цей продукт здатен знизити ризик виникнення діабету та підтримує здоров'я серця.

Всі сорти риби містять поживні речовини та вітаміни. Дієтолог виділила рибу, яка є найкращою для здоров'я - минтай, і назвала її переваги.

Вітаміни та мінерали

Минтай багатий ключовими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Одна порція цієї риби здатна забезпечити 10% щоденної потреби у вітаміні D і калії.

Низький вміст ртуті

Як відомо, багато морепродуктів містять високу концентрацію ртуті. Цей метал може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. У минтаї міститься мінімальна кількість ртуті, що робить його найбезпечнішим видом риби.

Зниження ризику смерті

Дана риба містить від 50 до 1000 мг омега-3 в одній порції. Відзначається, що часте вживання жирних кислот знижує ризик виникнення раку і серцево-судинних захворювань, а також знижує ризик смерті на 13%.

Крім корисних властивостей минтай має м'який смак і не виділяє різкого запаху.

Раніше ми інформували, які фрукти і ягоди призводять до мігрені.