Чому так необхідно додати вітаміни А до свого раціону: думка лікарів

Вітамін А входить у ТОП-10 найважливіших антиоксидантів, тобто зменшує ризик виникнення багатьох хвороб і уповільнює процес старіння, Він також відповідає за здоровий стан зубів, волосся та шкіри, забезпечує нормальну функцію слизових оболонок і печінки.

Найбільше цього вітаміну міститься в гарбузі, абрикосах, червоному солодкому перці, помідорах, зелені петрушки, щавлі, шпинаті, салаті, моркві. молокопродукції, маслі та жирах морської риби.

Вітамін А також маж такі чудодійні властивості:

• Знижує ризик розвитку раку

Мова йде саме стосовно раку легенів і шкіри.

• Захищає шкіру

Вітамін А є вкрай важливим для верхнього та нижнього шарів шкіри. Він захищає їх від впливу сонця, тому що перериває процес розщеплення колагену. А він, як відомо, допомагає зберігати шкіру пружною й гладкою. Можете прочитати склад сучасних косметичних засобі, майже скрізь є вітамін А або ретиноїди (його синтетичні аналоги).

• Захищає від вільних радикалів

Ми зазначали це на початку, що вітамін А завдяки антиоксидантним властивостям може зменшити ризик розвитку захворювань хвороб серця

• Допомагає зберегти здоровий зір

Він необхідний для фоторецепції ока, забезпечує нормальну діяльність зорового аналізатору, бере участь у синтезі зорового пігменту та сприйняття оком світла.

Лікарі радять вживати вітамін А разом у поєднанні з вітаміном Е, тому що брак останнього перешкоджає засвоєнню вітаміну А.

Також додамо, що продукти з вмістом вітаміну А погано реагують на ультрафіолетове випромінювання та контакт з киснем. Тому їх варто зберігати в упаковці та захищеному від сонця місці.

Радимо ознайомитися з статтею про те, чому необхідно вживати продукти, які містять вітамін В12.