8 полуниць в день для здорової імунної системи

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• У чому полягає культура ходіння в туалет? Декілька питань експерту, лікарю-проктологу

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Полуниця. 5 причин додати до раціону!

• Підвищує потужність мозку

Коли мозок старіє, він може втрачати гостроту розуму. Але споживання полуниці захищає когнітивні функції мозку. Ще одна хороша новина для любителів полуниці: люди, які їдять полуницю, мають на 34% менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера.

• Зміцнює імунну систему

Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С (аскорбінової кислоти), який необхідно отримувати з їжею, оскільки організм не може його виробляти. Вісім полуниць середнього розміру містять 160% щоденної рекомендованої кількості. Це стільки ж, як у апельсині! Потрібна лише жменька ягід, щоб підтримувати імунну систему в хорошій формі.

• Захищає серце

Полуниця – це не просто смачний десерт, а й корисна для серця їжа. Вона може допомогти запобігти ряду серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину та артеріальний тиск.

• Зменшує запалення

Захисні ефекти зумовлені антиоксидантами, які захищають клітини від пошкодження та зменшують системне запалення. Основним антиоксидантом у полуниці є антоціан, який надає фруктам колір. Кількість антоціанів в полуниці збільшується в міру дозрівання плодів. Отже, чим червоніша ягода, тим більше вона містить антиоксидантів.

• Допомагає контролювати цукор в крові

Якщо ви стежите за рівнем цукру в крові, полуниця – це хороший спосіб задовольнити жагу до солодкого. Вона має нижчий глікемічний індекс, ніж більшість фруктів, наприклад яблуко та банан.

Потрібно споживати полуницю з обережністю:

• Тим, хто схильний до алергічний реакцій. Саліцилати, що містяться в ягоді, можуть викликати кропивʼянку.
• Хворим запальними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, особливо в період загострення.
• При схильності до утворення каменів в нирках.

Їжте супер-ягоду та дбайте про здоров'я з насолодою!

Як підготуватися до візиту до проктолога. З якими симптомами до проктолога терміново?