Топ-5 найгірших перекусів: думка дієтолога

Як часто буває так, що ми відчуває голод за кілька годин до основного прийому їжі. Здається, з'їм один невеликий банан або трохи ковбаски, і все, голод вже не турбує. Дієтолог Міла Микитюк назвала п'ять найгірших ідей для перекусу і пояснила чому від них краще відмовитися.

Банан

Це цукор і трохи клітковини. З'ївши такий перекус, ви отримаєте різкий стрибок цукру в крові та незабаром знову зголоднієте.

Ще гірше перекушувати яблуком. Вони виробляють шлунковий сік і тільки більше розпалюють апетит.

Найкраще замінити їх овочами або фруктами з низьким глікемічним індексом.

Фастфуд

Складно пояснити голодному організму, ніж шкідливі ті чи інші продукти. Фастфуд — це швидко, смачно і зручно.

АЛЕ! У ньому міститься дуже багато солі, трансжирів і харчових добавок. До того ж, такі продукти занадто калорійні.

Якщо немає можливості з'їсти щось корисне, то хоча б вибирайте найменш шкідливі продукти. У тих же закладах вже давно стали продавати овочеві салати.

Булочки, печиво, тортики і солодкі сирки

У них занадто багато жирів і вуглеводів. А це серйозне навантаження печінку і підшлункову. Не кажучи вже про зайві кілограми.

Чудове поєднання цукру і кремової начинки є справжнісінькою висококалорійної бомбою.

Замініть такий перекус на горіхи.

Ковбаси

Ковбасні вироби — це продукт глибокої промислової переробки м'яса, що має на увазі нагрівання і вплив потужних хімічних речовин.

Практично в будь-який ковбасі як консервант використовується натрій, який не дає розвиватися небезпечним бактеріям і надає ковбасному фаршу червонувато-рожевий колір.

У таких продуктах міститься багато солі, консервантів, підсилювачів смаку, жирів і канцерогенів. Це не тільки погано впливає на травну систему, а й провокує розвиток ракових захворювань.

Сухарики

Майже всі люблять похрумтіти сухариками або чіпсами в компанії або під перегляд ТБ. А багато хто купує їх дітям.

Головна шкода від них — небезпечні канцерогени, які можуть викликати рак або призвести до генетичних мутацій.

З більш "невинного" — величезна кількість солі і трансжирів. Додати до цього коктейлю високу калорійність і вийде справжня отрута.

Замініть чіпси на овочі. Або пошукайте натуральні веганські альтернативи, але обов'язково читайте склад.

Раніше повідомляли, лікар розповіла про проблему, яка підстерігає кожного, хто худне.

Також інформували, вчені знайшли ген, який викликає ожиріння.