Смачного і на добраніч: 5 продуктів, які допоможуть перемогти безсоння

Дієтологи та сомнологи назвали 5 продуктів, які стимулюють виділення малатоніну, відомого як "гормон сну". Якщо вас тривожить безсоння, то часто це через брак в організмі певних вітамінів, баланс яких поновлює правильне харчування.

Скумбрія

У цьому виді риби міститься велика кількість омега-3 кислот та вітаміну B6, які позитивно впливають на вироблення мелатоніну організмом людини.

Вівсянка

У цій каші містяться фосфор, калій, магній, кальцій та кремній. Усі ці речовини позитивно впливають на якість сну.

Молоко

У цьому продукті міститься амінокислота триптофан та кальцій, який допомагає їй засвоюватися. Склянка теплого молока розслабляє і заспокоює, а для кращого ефекту можна додати сюди ще ложку меду.

Мед

Тут також присутня амінокислота триптофан, яка в поєднанні з цукром краще проникає в мозок й заспокоює нервову систему.

Банани

Цей продукт містить калій, який розслабляє м'язи, а також впливає на вироблення в організмі серотоніну та меланіну.

Ми також писали про корисні властивості оливкової олії.