Як отримати корисну порцію дофаміну: найкращі способи від "Ти як?"
Експерти детально пояснили, з яких джерел бажано добувати цей гормон для мозку
Якими способами можна отримати дофамін / Фото: kjpargeter/Freepik
Насправді дофамін, який називають "гормоном щастя", можна отримати різними шляхами, і не всі вони однаково корисні для нашого ментального здоров'я.
Деталі
Команда проєкту "Ти як?" поділилася важливими порадами, як отримати дофамін, обираючи здоровіший шлях, який сприяє довготривалому відчуттю радості.
Дофамін може бути швидким і повільним.
Під "повільним" розуміються ті задоволення, які тривають довше і приносять більш сталі результати: це радість від завершення проєкту, досягнення мети або втілення давньої мрії.
Такий дофамін підтримує наші цінності та сприяє відчуттю задоволення у житті.
З іншого боку, "швидкий" дофамін виникає внаслідок коротких, миттєвих радощів, як-от перегляд соцмереж, надмірне споживання нездорової їжі або імпульсивні покупки.
Хоча це приносить моментальне задоволення, таке використання дофаміну часто призводить до деструктивних звичок і швидко згасає.
Щоб отримувати користь і баланс у своєму житті, варто звернути увагу на практики, що стимулюють повільний дофамін:
- займатися фізичною активністю
- розвивати нові навички
- творити щось креативне
- ставити собі досяжні цілі
- та святкувати маленькі перемоги
Раніше дієтологи назвали переваги оливкової олії, на які рідко звертають увагу.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
