Як запобігти карієсу: 5 порад, які збережуть ваші зуби здоровими

Карієс є дуже поширеним захворюванням, але його можна запобігти. Експерти назвали 5 порад, які допоможуть зберегти зуби міцними та здоровими.

Ретельно чистіть зуби не рідше двох разів на день

Багато людей чистять зуби один раз в день. Проте, експерти рекомендують робити це не рідше двох разів на день.

Кращий варіант - чистити зуби після кожного прийому їжі. Можна навіть скористатися жувальною гумкою.

Уникайте частих перекусів

Їжа та напої залишають бактерії в порожнині рота та формують кислоти, які руйнують зубну емаль. Тому намагайтеся уникати частих перекусів.

Вибирайте їжу, безпечну для зубів

Більшість продуктів харчування та напоїв дуже шкідливі для зубів. Вони можуть утворити карієс або інші захворювання в ротовій порожнині.

Щоб зберегти зуби здоровими, бажано відмовитися від солодощів, газованої води та м'якої їжі. Краще віддати перевагу фруктам і овочам.

Харчуйтеся збалансовано

Їжа повинна бути твердою та стимулювати жувальну функцію. Краще додати в свій раціон більше їжі, яка містить в собі вітаміни та корисні мікроелементи.

Щоб зберегти зуби здоровими, зменшіть прийом вуглеводної їжі. У раціон необхідно додати багаті кальцієм, фосфором і білком продукти.

Регулярно звертайтеся до стоматолога

Більшість людей вважає, що до стоматологів потрібно звертатися, коли у них з'являються проблеми з зубами. Проте, їх потрібно відвідувати регулярно.

Це допоможе вчасно виявити проблеми в ротовій порожнині та попередити їх. Рекомендується відвідувати стоматологів не менше двох разів на рік.

Раніше дієтологи розкрили неймовірні властивості хурми.