Як легко приборкати голод: 5 корисних порад

Якщо ви тільки-но нещодавно поїли й тут знову чуєте ці надокучливі розмови животика, то хутчіш запам'ятовуйте наступні правила. Вони покликані зменшити кількість зайвої споживаної їжі. Проте не забувайте, що варто їсти корисні продукти та дотримуватись збалансованого харчування.

Випийте води

Якщо відчули бурчання - візьміть склянку води або зеленого несолодкого чаю. Рідина наповнить шлунок і відчуття голоду тимчасово зникне.

Прийміть ванну

Як ви знаєте, інколи ми переїдаємо не через надмірний голод, а внаслідок стресових ситуацій. Тож варто зняти напругу іншим способом. Наприклад, прийняти теплу ванну із заспокійливим аромамаслом м’яти або лаванди. Вона змусить вас розслабитися та забути про страви у холодильнику.

Почистіть зуби та язик

Це необхідно зробити для пригнічення смакових рецепторів. Пасту вибирайте м’ятну. Свіжий ментоловий присмак у роті допоможе обдурити голод, оскільки у мозок надійде сигнал, що ви щойно з’їли щось смачненьке.

Зробіть зарядку

Під час фізичної активності організм виділяє гормон адреналін, який пригнічує відчуття голоду. Тож така нескладна гімнастика між прийомами їжі - це ще один здоровий спосіб менше їсти.

Уникайте цукру

Він не лише відкладається на ваших бедрах, але й збільшує відчуття голоду. Тож про фігуру 90-60-90 можна буде точно забути. А ще крім того, прості вуглеводи швидко засвоюються, тож солодкого перекусу вистачить максимум на годину, а тоді знову доведеться бігти за смачненьким.

Понюхайте ваніль

Це допоможе обдурити ваші рецептори, тому що мозок сприйме це так, нібито ви справді з’їли морозиво чи тістечко.

Взбивайте піну

Цей хитрий спосіб збільшить візуально в об'ємі напій на 20%, а калорійність лишиться тією самою. Таким чином ви зможете наїстися.

Раніше ми називали продукт, який допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Також радимо дізнатися топ- 5 звичок, які шкідливі на голодний шлунок.