Топ-6 продуктів, які зміцнять ваш імунітет восени

Восени підвищується ризик захворіти. Тому важливо знати, які продукти зміцнять ваш імунітет в цю пору року.

Дослідження довели, що певні продукти допомагають імунній системі ефективно боротися з хворобами. Всього виділяється шість продуктів, які допомагають зміцнити імунітет.

1) Апельсин

В апельсині міститься багато вітаміну С. Він в свою чергу позитивно впливає на імунну систему.

В одному плоді міститься 68 мг цього елемента. Цього вистачить, щоб задовольнити денну потребу.

2) Болгарський перець

Болгарський перець також містить вітамін С. Тому його можна додавати в сніданок, чи обід.

3) Імбир

Імбир має антиоксидантні властивості. Вони допомагають знизити системні запальні процеси в організмі.

4) Часник

Часник підсилює імунну відповідь організму. В цьому допомагають лімфоцити та макрофаги.

5) Помідори

Помідори багаті вітамінами А, С і лікопін. Завдяки цьому зменшуються запальні процеси в організмі. Вчені відзначили, що після кулінарної обробки помідори легше засвоюються.

6) Капуста калі

У листовій капусті калі містяться вітаміни A, C і E. За даними наукового дослідження, саме в вітаміні A є властивість посилювати імунну відповідь клітин організму.

Раніше вчені розповіли про користь какао.