Як стати бадьорішими після сезону свят: розкрито метод 5 хвилин

Після сезону свят, коли столи ломляться від смачних страв, а фізична активність поступається місцем затишному відпочинку на дивані, багато хто відчуває втому і важкість.

• Чи можна їсти шкірку від сала: відповідь вас здивує

Деталі

Втім, за словами експертів, для повернення бадьорості потрібно всього п’ять хвилин.

Дієтолог Ніколас Фішер із MedStar Health розповів, що прогулянка після їжі є одним із найефективніших способів відновлення енергії.

Вона не лише допомагає боротися з відчуттям переїдання, але й покращує травлення, стимулює циркуляцію крові та навіть сприяє стабілізації рівня цукру в крові.

Ви качаєте кров, ви даєте своєму тілу можливість циркулювати поживні речовини. Якщо ви сидите на дивані весь день, то, найімовірніше, будете напружені та втомитеся, а якщо встанете, ваше тіло буде більш готовим і здатним рухатися

Навіть п’ятихвилинна прогулянка здатна дати помітний ефект.

Не потрібно одразу планувати довгі маршрути: достатньо зробити кілька кроків у дворі чи біля будинку, щоб відчути позитивні зміни.

Чому прогулянка після їжі працює?

Дослідження підтверджують, що активний рух допомагає організму швидше переробляти їжу, знижує ризик серцевих захворювань і покращує самопочуття.

500 додаткових кроків на день позитивно впливають на здоров’я серця.

Головне, як зазначає дієтолог, – не сприймати прогулянки як "покарання" за переїдання.

Це має бути час для насолоди і відпочинку, можливість вдихнути свіже повітря, трохи розслабитись і зарядитися енергією.

Нагадуємо, корейські вчені вчаться перетворювати ракові клітини назад на нормальні.