Як подолати безсоння: кращі продукти для здорового сну

Для тих, хто довго мучиться ночами в марних спробах заснути, медики підготували список продуктів, які сприяють міцному сну.

Ківі
Фахівці рекомендують з'їдати 2 ківі перед сном протягом місяця - це допоможе налагодити сон. Є припущення, що так даний фрукт впливає на організм завдяки високому вмісту серотоніну.

Темний шоколад
Кілька часточок темного шоколаду на ніч зробить ваш сон міцним. Фахівці стверджують, що це можливо за рахунок високого вмісту в шоколаді заліза.

Авокадо
В цьому яскравому фрукті міститься багато магнію. Даний елемент відповідає за тривалість сну і його цикли. Кращим десертом ввечері стане мус з авокадо і шоколаду - відразу два продукти, які позитивно впливають на сон. Плюс до всього, смак у такого десерту чудовий.

Соя
Після ряду досліджень вчені прийшли до висновку, що соя сприяє здоровому сну. Причина - великий вміст в ній ізофлавонів. Кращий варіант - соя, яка не пройшла термічну обробку.

Раніше ми розповіли, чому не варто їсти яблука після їжі.