Як позбавитися від переїдання: корисний лайфхак на свята

Новорічні свята є складним часом для людей, які дотримуються здорового харчування. Безліч людей через святкові застілля страждають від переїдання. Ми розповімо, як позбутися неприємних симптомів легко та швидко.

Симптоми, які виникають при переїданні

• підвищене газоутворення;
• нудота;
• печія.

Лікарі зазначають, що одноразове переїдання не є небезпечним і не впливає на загальний стан здоров'я. Шлунок не здатний розтягнутися від цього.

Як позбутися переїдання

1. встаньте за столу;
2. почніть прибирати зі столу (навіть невеликий рух полегшить стан та допоможе спалити калорії);
3. випийте води (так ви виведете зайву сіль з організму);
4. прогуляйтеся (фізичні навантаження посилюють приплив крові до шлунка та прискорюють травлення);
5. не лягайте (це може викликати кислотний рефлюкс);
6. через 3-4 години можна зайнятися фізичною активністю, щоб витратити зайві калорії.

Наступного дня не потрібно голодувати, щоб вирівняти кількість калорій. У більшості випадків пропуск прийому їжі призводить тільки до того, що ми частіше перекушуємо. Для контролю ваги краще скоротити калорійність.

Раніше ми назвали найшкідливіші закуски на Новий рік.