Як проходити 10 тисяч кроків у день: прості поради, які допоможуть виконати норму

Через те, що у сучасному суспільстві багато людей ведуть сидячий спосіб життя, мало кому вдається робити денну норму кроків. Медики рекомендують кожного дня робити по 10 тисяч кроків для профілактики різних захворювань, зокрема сердечних.

Читайте також: Дієтолог поділилася, які продукти можуть зігріти вас взимку

Як кожного дня робити 10 тисяч кроків

Ходіть під час роботи

Старайтеся не засиджуватися у кріслі й виконуйте деякі завдання, ходячи кабінетом. Наприклад, розмовляйте по телефону не сидячи, а в русі. Нехай кожен дзвінок буде сигналом для того, щоб ви піднялися й походили кабінетом.

Паркуйте машину в іншому місці

Якщо ви кожного дня їздите на роботу на машині, то постарайтеся змінити звичне місце паркування. Паркуйте машину за 10-15 хвилин ходьби від роботи й, крім часу на свіжому повітрі, ви також можете позбутися проблеми із забитим паркінгом.

Проводьте зустрічі "на ходу"

Ви можете проводити планерки та ділові бесіди під час прогулянки. Крім того, що це зробить вас здоровішими, ви також зможете швидше вирішити якесь питання, адже рух покращує креативне мислення.

Не користуйтеся ліфтом

Забудьте про ліфти й ескалатори й ви швидко піднімете свою фізичну форму. Користування сходами, ймовірно, не зекономить ваш час, але точно зробить здоровішим.

Не обідайте на робочому місці

Не економте час й не відмовляйтеся від обідньої перерви. Не їжте за комп'ютером та на робочому місці, а намагайтеся відійти подалі. Ви навіть можете їсти те, що взяли з дому в ближньому сквері чи у будь-якому іншому місці.

Ми також писали, як покращити самопочуття взимку. Хмарність та дефіцит світла проявляються в стрибках настрою, відчутті пригніченості та апатії