Що станеться з тілом, якщо місяць не їсти цукор – дослідження

Вчені з'ясували, що ви відчуєте себе краще, якщо на місяць відмовитеся від цукру. Що станеться з тілом та організмом внаслідок помірного вживання солодкого, читайте у матеріалі.

1. У вас стабілізується настрій

Згідно з дослідженнями, опублікованими у 2015 році у виданні The American Journal of Clinical Nutrition, жінки, які їли продукти з високим глікемічним індексом, були схильні до депресії більше, ніж ті, хто майже весь час відмовлявся від такої їжі. Цукор у великій кількості впливає на мозок, а перепади рівня цукру у крові викликають перепади настрою.

2. Ви будете рідше хворіти

Неконтрольоване споживання цукру призводить до хронічного запалення в організмі. У зв'язку з цим зростає ризик підхопити простудне захворювання. Зменшуючи дозу солодкого, ви збільшуєте шанси залишитись здоровим. Також дієта з продуктами без цукру бореться з алергією та астмою.

3. Ви станете стрункішим

За інформацією Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, щодня ми вживаємо близько 22 чайних ложок цукру. Не варто забувати, що цукор міститься не тільки в тістечках, а й у соусах, маринадах, м'ясних напівфабрикатах, деяких знежирених та кисломолочних продуктах, сухих пайках, соках та газованих напоях. Якщо прибрати з меню доданий цукор, можна втратити зайвих 350 калорій на добу.

4. Здорові зуби

Ваші зуби скажуть вам спасибі, якщо ви будете їсти менше солодкого. Вже тому, що ви позбудетеся ризику заробити карієс. Крім того, ви перестанете підживлювати солодощами бактерії, що провокують неприємний запах із рота. У результаті ваше дихання стане свіжішим.

5. У вас налагодиться сон

Цукор та солодкі снеки перед сном їсти небажано. Так ви уникнете можливого викиду гормонів стресу. Сон стане спокійнішим, покращиться його якість.

Раніше ми писали, чим небезпечний дефіцит заліза і як йому запобігти. Дефіцит заліза є одним з найпоширеніших видів дефіциту поживних речовин у світі.