Чи варто боятися сонного паралічу: відповідь лікаря

Сонним паралічем називають феномен, при якому людина, засинаючи або прокидаючись, деякий час неспроможна поворухнутись. Лікар розповів, чи небезпечний такий стан і як його можна уникнути.

Читайте також: 5 способів позбутися нічних кошмарів

Деталі

Лікар-невролог Олег Скрипник розповів, чи варто боятися сонного паралічу і як можна його уникнути. За його словами, під час такого стану багато людей можуть відчувати, що на них дивляться, відчувають поруч якусь істоту і навіть те, що їх хтось душить. Однак все це пояснюється з наукової точки зору.

Що таке сонний параліч: наукове пояснення

Сонний параліч виникає під час фази сну, яка має назву "швидкий сон". У цей період спостерігається повна м'язова атонія-розслаблення м'язів, щоб людина не могла ходити та рухатись, оскільки вона спостерігає сновидіння.

Олег Скрипник каже, що можуть бути випадки, коли при переході зі стану сну до пробудження людина відкриває очі, знаходиться у свідомості, однак рухатись не може. Тоді виникає відчуття страху, безпорадності, а також галюцинації.

Сонний параліч здебільшого трапляється, коли людина спить на спині. Також може виникати при порушеннях сну, зміні часових поясів, зміні графіку роботи (нічні зміни) та при панічних розладах.

Чи небезпечний сонний параліч

Сам по собі такий стан не є небезпечним. Щоб його уникнути, лікар рекомендує:

• регулярно спати 6-8 годин
• відмовитися від гаджетів перед сном
• лягати і прокидатися в той же час
• провітрювати спальню
• намагатися спати не на спині

Раніше ми писали, як покращити якість сну. Поганий сон скорочує продуктивність, а також може спричинити появу депресії.