Які продукти допоможуть подовжити життя

Вчені з Бергенського університету з'ясували, що деякі продукти здатні допомогти подовжити життя. Також вони вивчили фактори ризику, пов'язані з харчуванням.

Читайте також: як зберегти здоров'я печінки

Оптимізований раціон

Вчені розповіли, що оптимізований раціон здатний збільшити тривалість життя у будь-якому віці. Особливо в цьому допоможе споживання бобових, горіхів і цілозернових продуктів, а також відмова від червоного м'яса та оброблених продуктів.

Зазначається, що фактори ризику, пов'язані з харчуванням, призводять до мільйонів передчасних смертей щорічно. Багато людей по всьому світу дотримуються неправильного раціону.

Вчені використовували дані метааналізів для побудови моделі, що дозволяє оцінити зв'язок тривалості життя та низки дієтичних змін. З'ясувалося, що перехід до оптимальної дієти, починаючи з 20-річного віку, збільшить тривалість життя на 10-13 років.

Вчені зазначили:

Розуміння відносного потенціалу різних груп продуктів харчування може дозволити людям досягти реальних та значних покращень у здоров'ї

Раніше ми розповіли, як правильний режим сну допомагає скинути зайві кілограми. Кількість споживаних калорій залежить від тривалості сну.