Що станеться з організмом, якщо перейти на рослинне меню

Споживання овочів, бобових та зернових у великій кількості може позбавити зайвої ваги, привести до норми тиск і рівень холестерину. Рослинна дієта корисна всім. При цьому не обов'язково відмовлятися від м'яса, достатньо збільшити обсяг рослинної їжі, скоротивши кількість споживання тваринного білка. У чому користь такого раціону, читайте нижче.

Поліпшується травлення

Рослинна їжа містить клітковину, яка позитивно впливає на процес травлення. Також у ній є пребіотики, які роблять здоровою мікрофлору кишечника. Крім того, корисні бактерії в кишечнику забезпечують хороший імунітет та ментальне здоров'я.

Зменшується ризик хронічних захворювань

Рослинна дієта знижує ризик виникнення цукрового діабету, раку та інших хронічних хвороб. Також вітаміни та мікроелементи в рослинній їжі зменшують резистентність до інсуліну, надмірна кількість якого викликає деякі захворювання.

Здорове серце

При переході на рослинну дієту знижується ризик інфаркту, таке харчування зміцнює серцеві м'язи. Овочі, бобові та овес, що містять клітковину, регулюють рівень холестерину. Для роботи серця також корисні фрукти з антиоксидантами та ненасичені жирні кислоти, яких багато в горіхах, оливковій олії та насінні.

Гарний зір

Гострому зору сприяє вживання антиоксидантів, які є у фруктах та зелені. Ці речовини, зокрема, запобігають виникненню катаракти.

Позбуваємось від зайвої ваги

При рослинному меню ми втрачаємо зайві кілограми і менше страждаємо на ожиріння. Рослинні продукти з клітковиною забезпечують хороший обмін речовин та засвоюваність їжі. Відмова від калорій на користь рослинної їжі гарантує струнку фігуру.

Раніше ми писали, що МОЗ затвердило "зимове" меню для дитячих садків. Перелік страв може стати базою для організації харчування в інші пори року.