Посттравматичний стресовий розлад: як відновити психіку після війни

Під час війни кожен українець переживає за себе та своїх близьких, відчуває страх за своє майбутнє чи провину за те, що робить замало. Як правило, війна відображається на психіці людей. У військових та мирних жителів може виникнути посттравматичний стресовий розлад. Розповідаємо, як упоратися із психологічною травмою.

Що таке посттравматичний стресовий розлад

ПТСР - цей важкий психічний розлад виникає у людей, які пережили травмуючі та важкі події війни. Людина з ПТСР постійно переживає тривогу, паніку та депресію. Навіть у мирний час вона страждає від тривожних спогадів.

У людей, які пережили війну, ПТСР може проявлятися у різному вигляді. Деякі люди постійно чують звуки сирен та літаків, або впадають у паніку при повсякденних звуках, що нагадують звуки війни. Також люди з ПТСР можуть відчувати постійну необґрунтовану тривогу та страх за близьких. Людина перестає радіти життю, страждає від апатії та безсоння, часто плаче.

Як боротися з посттравматичним стресовим розладом

Самостійно впоратися із хворобою не можна, хоча підтримка близьких значно прискорить одужання. Людині з підозрою на ПТСР слід обов'язково звернутися до психотерапевта.

Читайте також: як стабілізувати організм після тривалого стресу

Лікування посттравматичного розладу підбирається індивідуально. Серед методів лікування лікар може порекомендувати психотерапію чи призначити антидепресанти.

ПТСР у дітей зазвичай лікують за допомогою когнітивно-процесуальної терапії. З дитиною ведуть бесіди про події, що травмують, і допомагають навчитися правильно на них реагувати. Часто маленькі пацієнти ведуть щоденник чи займаються творчістю у межах лікування.

Як допомогти людині з ПТСР:

• Підтримуйте таку людину і не нав'язуйтесь, якщо вона не хоче говорити.
• Не звинувачуйте і не соромте людину через її переживання.
• Займіться разом спортом чи творчістю.
• Допоможіть людині влитися у нормальний режим дня та робити повсякденні справи.
• Не викликайте у хворого паніку чи страх.

Під час війни складно заснути через вибухи та постріли. Тому важливо знати, як правильно спати за умов постійної тривоги.