Як підтримати під час війни та не нашкодити: поради психоаналітика

Під час війни багатьом людям важлива підтримка, але її треба вміти надавати. Психоаналітик Ганна Кушнерук розповіла, як підтримати потерпілого, щоб зменшити його страждання та не нашкодити.

Читайте також: Як пережити смерть близької людини: поради від експерта

Щиро вислухайте

Підтримка полягає у тому, щоб людина могла поряд з вами висловити свої почуття. При цьому не обов'язково щось говорити та висловлювати свою думку. Потрібно просто ставити запитання, просити розповісти, що з нею відбувалося, як вона впоралася. Спробуйте зрозуміти людину, це можна зробити і без зайвих слів, просто перебуваючи поряд. Якщо потерпілий зазнав фізичного насильства, не варто розпитувати подробиці, вони доречні лише там, де людина сама готова поділитися.

Не плутайте емпатію і "злипання" з почуттями співрозмовника

Виявляти емпатію – це розуміти, що ви та інша людина – не одне ціле. Не намагайтеся "зліпитися" з почуттями потерпілого, так ви перемістите фокус уваги на те, що відбувається у вас всередині, і не зможете стати опорою. Можна допомогти і мовчанням, просто виявивши бажання побути з людиною, сказати, як це важливо для вас, обійняти.

Не аналізуйте та не критикуйте, а будьте вдячним слухачем

Не забороняйте людині висловлювати своє горе. Не порівнюйте, чиї втрати більше. Тим самим ви розділяєте людей. Якщо ви відчуваєте, що ви не готові вислухати, відмовте так, щоб не образити. Але не потрібно у відповідь розповідати, що людина зробила не так, а як на її місці вчинили б ви. Це сприймається як докір та знецінення особистої історії.

Раніше ми писали, як впоратися з нічними кошмарами через війну. Жахи бувають реалістичними і стають все страшнішими з розвитком сюжету.