Яка користь післяобіднього сну для організму: експерт розкрив деталі

Британський сомнолог заявляє, що люди зазвичай сплять менше семи годин на добу, що явно менше норми, тому денний сон може компенсувати цю нестачу.

• Якщо постійно хочеться спати: 5 способів підбадьоритися восени

За словами експерта з питань здоров’я, сон з 13:00 до 15:00 життєво важливий для оптимального здоров’я.

Середньостатистичній дорослій людині рекомендується спати 8 годин на добу, але більшість дорослих сплять уночі близько 7 годин або менше. Багато факторів, включаючи повсякденний стрес та занепокоєння, негативно впливають на якість сну та засинання, не дозволяючи вам висипатися стільки, скільки вам необхідно, – каже фахівець.

Щоб допомогти організму легко справлятися з цим, корисно давати собі короткий відпочинок протягом дня.

Короткий сон після обіду має багато переваг, наприклад, покращує настрій, пам’ять та творчі здібності, допомагає відновленню, зміцнює імунну систему, а також знижує ризик розвитку раку, хвороби Альцгеймера, хвороб серця та депресії, – додав сомнолог.

Раніше ми писали, що сон впливає на безліч аспектів роботи нашого тіла та критично важливий для правильної роботи мозку. Оскільки проблеми зі сном доволі поширені, вчені давно шукають метод, який допоможе покращити сон більшості людей. І, здається, вони його знайшли.