Користь вітаміну E та ознаки його нестачі

Вітамін E неймовірно корисний для організму. Розповідаємо про його корисні властивості та ознаки нестачі.

• Вчені визначили, які продукти збільшують ризик розвитку деменції

Корисні властивості вітаміну Е

У вітамін Е входить речовина токоферол. Вона виводить токсини та інші шкідливі речовини з організму, а також перешкоджає утворенню канцерогенів. Також ця речовина впливає на роботу жіночої статевої системи.

Приймати вітамін Е можна в синтетичному вигляді та вживаючи продукти, в яких він міститься. Зустріти вітамін Е можна в рослинній олії, м'ясі, пшениці та кукурудзі. Рекомендується вживати його у капсулах.

Ознаки нестачі вітаміну Е

При нестачі вітаміну E в організмі з'являється кілька неприємних симптомів. Такими симптомами є апатія, сухе волосся та шкіра, часті напади поганого настрою.

Як приймати вітамін Е

Вітамін Е краще засвоюється у парі з вітамінами А та С. Крім цього він погано засвоюється з вітаміном Д.

Необхідну дозу можна розрахувати, прочитавши інструкцію до вітаміну. Важливо не перевищувати припустиму дозу.

Раніше ми назвали корисні властивості печінки тріски. Продукт багатий на вітаміни й незамінні кислоти.