Фітнес-тренер розповів, чи дійсно важливо дотримуватися режиму харчування

Віктор Мандзяк, фітнес-тренер, на своїй сторінці у Facebook розповів, чи дійсно так важливо їсти тричі на день, як говорять.

• Найкращі продукти для зміцнення імунної системи взимку

Чому режим харчування переоцінюють?

Більшості ще з дитинства говорять, що харчуватися треба відповідно до режиму: тричі на день, зранку, в обід та увечері. Однак не так багато людей вирішує перевірити, чи дійсно ця звичка така вже необхідна. Фахівець дав відповідь на це запитання.

За його словами, значна кількість експертів наголошує, що режим харчування не дуже важливий.

Одні експерти нам кажуть, що треба снідати, обідати, вечеряти; другі додають ще перекуси; а проповідники періодичного голодування радять всю їжу з'їдати ввечері.

Мандзяк стверджує, що наші предки харчувалися не згідно з певним режимом та навіть не тоді, коли відчували голод, а в часи, коли просто було, що поїсти. Тобто з точки зору еволюції людина може пережити тривалий голод, бо має на цей випадок запас енергії.

Режим харчування у людей з'явився через зміну способу життя. Спочатку ми навчилися вирощувати їжу самостійно і могли їсти тоді, коли захочемо. Потім розбудували міста та їх інфраструктуру, почали працювати, тому почали їсти за певним графіком. Сніданок, обід та вечеря - це норма культури та суспільства, а не фізіології людина. Режим харчування просто допомагає підвищити продуктивність робочої сили.

Режим харчування - це не про здоров'я, це про продуктивність праці. Для здоров'я треба їсти, коли хочеш. Апетит чи голод - вбудовані в нас відчуття, які організм утворює якраз тоді, коли потребує їжі.

Нещодавно вчені розповіли, в якому віці не можна худнути.