Скільки потрібно спати, щоб виспатися: експерт назвав ідеальний час
Бадьорість після п'ятигодинного сну є оманливою, з часом недосип дасть про себе знати неприємними наслідками
Експерт назвав ідеальну тривалість сну / Фото: Freepik
Здоровий сон вкрай необхідний для здоров'я, тому так важливо знати, скільки потрібно спати, щоб виспатися. Недостатня тривалість відпочинку здатна обернутися серйозними наслідками, хоч і не відразу помітними.
Деталі
На думку професора Метью Вокера, шестигодинний сон протягом 10 днів рівносильний повній відмові від сну на 24 години. Таких даних він дійшов після дослідження впливу нічного відпочинку на організм.
Цікаво, що деяким людям достатньо всього кількох годин, щоб відновитися. Але неусвідомлений недосип все одно негативно вплине на стан здоров'я.
Скільки потрібно спати, щоб виспатися
Літнім людям від 65 років слід відпочивати щонайменше 7-8 годин. Починаючи з 18 і до 65 років потрібно спати від 7 до 9 годин. Сон підлітків має тривати хоча б 8, а краще 10 годин.
Дітям дошкільного віку фахівець рекомендує витрачати на сон близько 11 годин на добу, а дошкільнятам краще спати до 13 годин.
Найтриваліший сон потрібен новонародженим і немовлятам — від 12 до 17 годин.
Ви здивуєтеся, але на його якість безпосередньо впливає колір постільної білизни. Вчені визначили відтінок, який допомагає швидше заснути.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
