Вчені назвали оптимальну тривалість сну для студентів
Щоб отримувати максимальну користь від навчання, потрібно дотримуватися цих рекомендацій
Вчені розповіли, скільки потрібно спати студентам/Фото: pexels
Підліткам та молодим людям рекомендують спати під 8 до 9 годин. Така тривалість сну позитивно впливає на працездатність. Однак, вступаючи в університет, цього правила дотримуватися важко. Вчені дізналися, чи справді така кількість сну є оптимальною для студентів.
Деталі
Група дослідників з кількох наукових центрів США проаналізувала дані у 600 першокурсників та їхню успішність у навчальному закладі. Під час експерименту використовували трекери сну.
Дослідження, проведені раніше, показали, що порушення нічного відпочинку призводить до погіршення пам'яті. У новому експерименті першокурсники спали набагато менше за рекомендовану норму – в середньому близько 6,5 години. Однак, що цікаво, їхні оцінки наприкінці семестру залишалися більш-менш високими.
Щоправда, результати обидвох груп студентів, одна з яких спала достатню кількість годин, а інша – близько 6,5 годин, показали, що перша група мала кращі оцінки у кінці семестру. Вчені дійшли висновку, що брак сну зменшує успішність.
Раніше ми писали, скільки потрібно спати, щоб виспатися. Експерт назвав ідеальний час.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
